철분 두통 부족할 때 생기는 증상과 음식 관리법

 

안녕하세요 우리 몸 속 적혈구가 산소를 원활하게 공급하기 위해서는 헤모글로빈이라는 물질의 도움이 필요해요

철분은 헤모글로빈을 생성할 때 필요한데요. 그래서 부족하게 되면 체내 산소 공급이 잘 이루어지지 않게 돼요

 

 

저는 평소에 다양한 영양제를 먹어보는 것을 좋아하는 편인데요. 그 전에는 부족해서 인지 철분 두통이 심각해지는

시기가 있어서 일상생활에 불편함을 느꼈어요 그러다가 최근 제 몸에 맞는 제품을 먹고 나서 즉각적으로 일상에 

달라진 점을 느껴서 그동안 체내에서 철이 부족했구나 하는 생각도 들더라고요😵

 

오늘은 부족할 때 생기는 증상과 음식, 관리법에 대해서 자세하게 알려드릴게요

 

 

🔓부족할 때 생기는 증상

 

 

1) 심장 두근거림 : 심장 박동이 빨라지게 돼요. 정상적인 경우라면 심장이 뛰는 느낌을 자각하지 못해야 하지만 

결핍이 될 경우 유독 심장이 두근거리는 느낌을 받게 될 수 있어요

 

그리고 이런 상태가 장기화 될 경우에는 여러 심장질환에 걸릴 확률이 크게 증가한다는

연구결과도 있어서 나이가 들수록 필요한 영양소를 보충해주어야 해요

 

 

 

2) 호흡곤란 : 혈액 속의 헤모글로빈은 신체 곳곳으로 산소를 운반해주어요. 그런데 부족 증상에 의해

양이 줄어들게 되면 몸의 산소량이 떨어지면서 약간의 활동에도 쉽게 숨이 차고 가빠지게 됩니다.

 

 

 

3) 만성피로 : 만성적인 피로감과 전신이 쇠약해지는 느낌을 받을 수 있어요 이 역시 체내 산소 공급량이 적어지기 

때문에 생기는 것 인데요. 산소 부족으로 인해 신체 각 조직의 활동이 둔해지면서 항상 피로감을 느끼게 됩니다.

 

 

 

4) 두통 : 뇌로 가는 산소량이 감소하면서 머리가 자주 아프거나 어지러움을 느낄 수 있어요

우리가 흔히 알고 있는 빈혈 증세가 나타나는 것 인데요 심한 경우 의식을 잃고 쓰러질 수 있어요

 

 

 

5) 피부 창백함 : 피부가 예전과 달리 창백하고 거칠어 보인다면 부족할 때 생기는 증상일 수 있어요

혈액이 붉은색을 띠는이유는 해모글로빈 때문인데요. 만약 결핍으로 인해 감소하게 된다면 피부색에도 영향을 주게 돼요

 

 

 

6) 탈모 : 우리 몸은 생명 유지에 꼭 필요한 곳 부터 우선적으로 산소를 공급하고, 여기에 다 쓰고 남은 양을

모발로 공급하게 되는데 결핍 시 산소량이 감소하며 모발로의 공급이 줄어들며 탈모가 촉진될 수 있어요

 

 

---

 

 

🔑철이 많은 음식 

 

 

음식 몇 가지를 나열해보자면 붉은색 고기, 콩, 두부, 시금치, 깻잎, 굴, 참깨, 달걀 노른자, 건포도, 호두, 밤 등이 있어요

만약 균형잡힌 식사를 하기가 어려운 분들이라면 영양재를 먹는 것도 철분 두통 개선에 도움이 될 수 있어요

 

 

---

 

 

🔐철분 두통에 필수적인 영양제

 

후기도 나쁘지 않는거로 주변에서 추천해주길래 먹고 있던 제품이 있었지만 2주 먹어갈 때 쯤

변비 부작용이 심하게 찾아와서 이건 안되겠다 싶어서 안 먹고 철에 관련된 영양재는 나랑 안맞는구나 싶었어요

 

 

 

그러다가 함량, 안정성, 맛 3가지를 모두 갖춘 제품을 알아보게 된거였죠. 프리미엄 원료인

리포퍼철과 활성형엽산 두 가지 성분을 현직약사님이 직접 배합하고 개발이 되었다고 하니까

신뢰하면서 안전하게 먹을 수 있겠구나 싶어서 먹기 시작했어요

 

 

 

아니나 다를까 1주 차 때에는 큰 변화를 느끼지 못 했지만 2주 차에 접어들면서 철분 두통의 증상이 개선되기 시작했어요

 

 

 

앉아서 일을 하는 업무다 보니 시도때도 없이 어지러움이 동반되어서 나타나서 일상생활이 힘들었는데

이 부분을 바로 잡아주기 시작하니까 삶의 질이 올라가는 것도 느끼게 되더라고요

 

 

 

활성형엽산은 생리적으로 우리 몸이 이용 가능한 최종 형태의 엽산을 의미하기도 하니 꾸준히 섭취하기도 부담이 없어요

 

lipofer 철을 마이크로캡슐화 하여 안정성은 더욱 높이고 특유 비린맛은 줄인 달콤한 자두맛이라서 손이 잘갔어요

그리고 츄어블 형태라서 물 없이 간편하게 씹어서 먹으면 되니 안 먹을 이유가 없어요

 

 

 

따로 찾아 온 부작용도 전혀 없고 맛도 너무 좋으니까 회사 내에서 동료들이랑 나누어서 먹고 있는데 다들 엄지척을..👍

오랜기간 연구를 거쳐서 맛과 안정성을 다 잡은 제품이라서 그런지 품질과 퀄리티가 너무 좋았어요

 

 

 

주변에 저 처럼 철분 두통 증상을 심각하게 겪고 있는 지인이 있어 선물로 챙겨드리니 맛도 원료도 너무 좋아서

꾸준하게 잘 챙겨서 먹겠다고 하시는데 어깨가 저도 모르게 으쓱 거렸어요🙌 

 

 

 

여러분들도 하루에 1정만 씹어서 먹으면 되는 간편함으로 섭취해보시는 건 어떠신가요?😊

 

https://m.doctorcheck.co.kr/product/detail.html?product_no=51&cate_no=58&display_group=1

닥터체크 원퍼데이 철분 츄어블 ㅣ 60정 1박스