뼈골절 좋은 음식과 추천 영양제(f.비타민D)

 

안녕하세요 건강한 캔디의 유용한 정보입니다.

 

 

뼈골절 되면 깁스도 해야 하고 이만저만 불편한 점이 한두 가지가 아닙니다.

 

오늘은 뼈 건강에 도움이 되는 좋은 음식과 추천 영양제에 대해서 알아볼게요

 

 

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💡재생을 도와주는 핵심 성분

 

뼈 건강 유지에 꼭 필요한 영양성분으로는 칼슘과 비타민D가 가장 많이 알려져 있는데요

 

📌 칼슘이 부족하면 골다공증과 같은 문제가 쉽게 생길 수 있어요

📌 비타민디가 부족하면 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 몸에 흡수되지 않아 뼈 건강에 문제가 생길 수 있어요

 

 

그렇기에 골절에 좋은 음식과 영양제를 함께 섭취하여 건강에 이로운 효과를 줄 수 있도록 해야 합니다.

 

 

 

 

📖골절에 좋은 음식

 

 

✅ 두유

 

콩과 식물 대두에는 아이소플라본 성분이 들어있어서 우리 몸에서 흡수되며 에스트로겐으로 작용해

뼈골절 도움이 되는 효과가 있어요. 콩류는 칼슘이 풍부하게 들어있으며 자주 섭취하면 좋아요

 

 

 

✅ 낫토

 

VitaminK2가 많이 함유된 낫토는 Ca을 뼈로 이동시켜 흡수율을 높이고 건강하게 만들어줘요

 

 

 

✅ 치즈

 

기본적으로 우유 등 유제품에는 칼슘과 단백질이 풍부해요.

 

그중에서도 치즈는 소화 흡수율도 높아 먹는데 부담이 덜한데요

치즈에 포함된 B2는 근육 조직을 유지하고 세포 성장을 돕는 역할도 해요

 

 

 

✅ 견과류

 

견과류에 많이 들어있는 오메가 3 지방산이 조골세포 형성에 도움을 줘요

 

 

 

✅ 브로콜리

 

브로콜리는 시금치보다 Ca의 함량이 약 4배 정도 많습니다.

또한 C도 다량 포함되어 있어 체내 흡수를 돕는 역할을 해요

 

 

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👑추천 영양제(f. 비타민D)

 

 

뼈골절 도움이 될 수 있는 추천 영양제는 간식처럼 씹어서 언제든지 먹을 수 있는 편리한 츄어블 형태!

 

1일 1정씩만 씹어서 먹으면 되기 때문에 평소 챙겨 먹기도 편했고,

한 손에 들어오는 원형 통이라 여행하는 동안에도 꾸준하게 영양제를 챙겨 먹을 수 있어서 좋아요 

오렌지맛이라 거부감 없이 맛있게 먹을 수도 있어요🤩

 

 

 

📑체크 포인트! 

 

☑ 체내 흡수율이 높다는 Vitamind3 고함량

 

☑  하루 1정 4,000IU 함유

 

☑ 비타민의 명가 스위스 DSM사의 원료 사용

 

☑ 오렌지맛 츄어블

 

 

 

영양소 D는 D2와 D3로 구분되는데 활성형 D3는 자외선에 노출이 되었을 때, 피부에서 합성되는

형태로 D2보다  체내 활성 및 흡수율이 높기 때문에 무조건 고함량 Vitamivd3로 섭취해주어야 해요

 

하루 1정 4,000iu라서 다른 제품들과 병행하면서 먹지 않아도 되니까 바쁜 현대인들이 챙기기 간편하죠?

 

 

 

비타민의 명가 스위스 DSM사의 원료를 사용하여서 믿을 수 있고

신뢰할 수 있어서 온 가족이 챙길 수 있어요

 

 

 

오렌지맛 츄어블이라서 회사 내에서도 인기만점 건강템이기도 해요

 

최근에 뼈골절 위험성이 있으신 직장 동료분을 보고 영양제를 챙겨 드렸더니 통증도 덜해졌고

건강 컨디션도 더욱 좋다고 말씀해 주시니 뿌듯한 마음을 감추지 못했었죠🙂

 

 

 

최근 엄마가 뼈골절 위험으로 걱정이 많으신데

이 제품을 추천해드렸더니 꾸준히 드시며 건강케어를 하시더라고요!

 

 

 

간편하게 챙기며 맛있게 먹을 수 있는 뼈골절 영양제를 찾고 있다면 강추드려요👏

 

 

 

https://m.doctorcheck.co.kr/product/detail.html?product_no=18&cate_no=43&display_group=2.

닥터체크 원퍼데이 비타민D 츄어블 ㅣ 90정 1박스