눈에좋은음식 찾는다면! 빌베리 효능

 

매일 스마트폰, 컴퓨터, 노트북 등의 각종 전자기기

화면을 바라보며 생활을 이어가는 분들이 많은데요💻📱

 

 

 

그래서 매일 같이 눈이 건조하고 상당히 피로감을 느끼는 분들도 많이 계시죠? 👀

 

이럴 때 꾸준하게 챙기면 도움이 되는

눈에 좋은 효과를 주는 음식을 적절히 섭취하는 것도 중요해요

 

오늘은 눈에좋은음식 중 하나인 빌베리 효능에 대해서 알려드릴게요!

 

 

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빌베리란?🫐

 

 

유럽이 원산지인 작은 관목의 열매로, 블루베리와 닮았지만

맛은 조금 더 시큼하고 떫은 편이에요

 

크기는 블루베리보다 작고, 짙은 자주색을 띠며

과육까지 색소가 꽉 차 있는 것이 특징입니다.

 

 

 

눈에좋은음식으로도 잘 알려져 있는데, 특히 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어

눈의 피로를 개선하고 시력을 보호하는데 도움을 줄 수 있어요

 

혈액 순환을 개선하고 혈관을 튼튼하게 하는 효과도 있어요

 

 

빌베리 효능🔎

 

 

1) 눈 건강 증진

안토시아닌은 로돕신 색소의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 해소하고 시력 개선에 도움을 줘요

망막의 혈액 순환을 개선하고 혈관을 보호하여 안구 건조증, 백내장, 황반변성 등의 안과 질환 예방에도 효과적이에요

 

2) 항산화 작용

안토시아닌과 비타민C는 강력한 항산화제로 작용하여 활성산소로 인한 세포 손상을 막고 노화를 예방해요

 

3) 혈액 순환 개선

혈액 순환을 원활하게 하고 혈관을 튼튼하게 하여 혈압을 조절하고 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줘요

 

 

 

4) 뇌 건강 증진

뇌세포를 보호하고 인지 기능 저하를 예방하며, 뇌 혈류를 개선하여 기억력과 집중력 향상에 도움을 줘요

 

5) 항염 작용

체내 염증을 억제하는 빌베리 효능이 있어 관절염, 류마티스 관절염 등 염증성 질환 완화에 도움이 될 수 있어요

 

6) 혈당 조절

혈당 수치를 조절하는데 도움을 주어 당뇨병 예방 및 관리에 효과적이에요

 

 

 

이 외에도 빌베리 효능은 면역력 강화, 피부 미용, 소화 기능 개선 등 다양해요 

꾸준하게 섭취하면 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있어요!

 

 

 

섭취 방법💡

 

🔸생과일 : 생으로 먹어도 맛있지만, 신맛이 강할 수 있어요

🔸가공식품 : 잼, 주스, 건조, 추출물 등 다양한 형태로 가공되어 판매되고 있어요

🔸영양제 : 추출물을 함유한 영양제로도 섭취할 수 있어요

 

🚨주의사항 : 혈액 응고를 억제하는 효과가 있어 혈액 응고 장애가 있거나 수술을 앞둔 경우

섭취에 주의해야 합니다. 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 소화장애가 나타날 수 있습니다.