수면의 시간과 질은 사람의 하루 컨디션, 더 나아가서 신체 전반적인 활동영역에 많은 영향을 주게 됩니다. 우리 몸은 잠이 부족할수록 높은 칼로리 섭취를 당기게 되는데요이는 결국 비만으로 이어지기 쉽고, 야식이나 폭식으로도 발현되어 반대로 질 높은 수면을 못하도록 부추기게 됩니다. 오늘은 수면을 방해하는 요소 중 5가지를 뽑아서 이야기 해보려고 합니다. 야식 먹는 습관😕 잠들기 전 2~3시간 사이에는 음식섭취를 자제해야 합니다. 수면을 방해하는 요소 중 야식 먹는 습관은 식사로 인한 체온상승으로 잠에 들지 못 하게 만들며 소화를 위한 위장의 움직임으로 수면하기 어려워지기 때문입니다. 매운 음식을 먹는 습관🔥 수면을 방해하는 요소인 매운 읍식을 먹는 습관은 불안정한 수면으로 이어질 가능성이 높습니..
