철 같은 경우 여성분들이 많이 드시지만 사실 부족 현상은 남성에게도 얼마든지 일어날 수 있습니다.부족 현상이 일어나는 것은 질병과 불규칙한 식사, 심한 운동 등인 여러가지 이유로도 발생하게 됩니다. 철이 부족하면 나타나는 증상들 ● 쉽게 피로감을 느낀다. ● 가슴 통증 및 두통과 현기증이 자주 느낀다. ● 운동 후 호흡곤란이 심하다. ● 손발톱이 약해지고, 머리카락이 잘 빠진다. ● 혈액순환이 잘 되지 않아서 손발이 쉽게 차가워진다. 일상에까지 지장을 준다면 영양를 통해서 보충하며 적절한 조치를 취해야 합니다. 하지만 성분과 함량을 제대로 고려하지 않은 채 섭취하게 되면 부작용이 일어날 수 있습니다. 철 부작용? ■ 대표적으로 흔하게 일어나는 증상인 변비 ■ 속쓰림과 메스꺼움 ■ 장기간 복..
