얼마 전 병원에 검진을 받았는데 마그네슘 수치가 낮다는 결과를 받았어요그래서 함량이 제대로 갖추어진 제품을 여럿 검색을 해보았어요 그런데 저는 영양제에 대해 지식이 하나도 없던 사람이라서 잘 알고 계시는지인 분 말을 듣고 흡수와 활성에 더욱 중점을 둬야 한다는 걸 알게 됐어요 🔒 마그네슘 수치 및 유지 방법 정상수치 일반적인 성인의 정상적인 수치는 1.58 ~ 2.55mg/dL 이에요 음식 추천정상적인 수치를 유지하기 위해서는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 해바라기씨 등을평소에 꾸준하게 섭취해주시는 것이 좋아요 녹색 잎 채소와 다크 초콜릿도 권장 할 만한 음식들이에요 카페인, 알코올 자제수치를 조절하는 건 신장인데, 다량의 카페인은 신장에서 마그네슘이 배출되게 만들어요알코올 또한 체외 매출의 주요한 원..
