장기간 모니터 본 후 눈피로감 푸는법

PC와 핸드폰은 이제 생활 필수템이나 다름이 없죠?

 

그만큼 생활에서 뗄레야 뗄 수 없는 생필품이나 마찬가지가 되었지만

오래 사용하는 만큼 부작용도 심할 수 있어요 

 

그 중에서도 바로 느껴지는 부작용으로는 장기간 모니터를 본 후 오는 눈의 피로감이에요

오늘은 눈피로감 푸는법에 대해서 알려드릴게요!🙌

 

 

20-20-20 법칙 (규칙적인 휴식)😌

 

하루 20분 동안 컴퓨터를 한후 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 보면서

1분동안 20회 이상 눈을 깜빡이는 운동을 하면

 

근거리 및 원거리 초점을 조절하는 근육을 풀어주고

안구건조증을 예방하니 근시를 막아주는 방법이에요

 

이렇게 눈 운동을 해주는 이유는 전자기기를 보게 될 때 통상 1분에 15번 깜빡이는데

피로가 가중되어 깜빡임이 1/2로 현저하게 떨어진다고 해요

 

 

 

안구 운동😶

 

감은 상태에서 눈알을 위아래 좌우로 천천히 움직여 줍니다.

이후 시계 방향과 반시계 방향으로 원을 그리며 눈알을 돌려줍니다.

 

이러한 안구 운동을 5~10분 정도 해주시면 눈피로감 푸는법에 도움이 될 수 있어요

 

 

습도 유지💧

 

전자기기를 쓰지 않아도 실내가 건조하면 안구가 손상될 수 있으니

실내 습도는 40~60%가 가장 좋으니 습도 유지하는 것도 눈피로감 푸는법에 중요해요

 

 

녹황색 채소 섭취🥦🥕

 

녹색과 황색 채소에는 눈 건강에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요

 

브로콜리, 깻잎, 케일, 시금치, 양배추, 단호박, 당근, 고구마 등이 있으니

자주 드시면 눈피로감 푸는법에 좋아요

 

 

 

눈건강에 좋은 영양제 섭취👀

 

 현직약사가 직접 배합한 눈건강에 좋은 영양제로 국내 최초로 빌베리 추출물이

160mg 고함량으로 설계가 되었으며 루테인 10mg와 아스타잔틴 4mg이 함께 함유되어 있어요

 

눈피로감 푸는법에 도움이 확실히 될 것 같죠?😎

 

 

 

식약처 인정 7가지 원료를 사용했으며, 원료사들도 유명한 고퀄리티의 제품이에요

하루에 1정을 물과 함께 섭취하면 끝이라서 바쁜 현대인들이 챙기기 딱이라고 생각했어요

 

 

 

1개월 차 넘어갈 무렵 피로감이 사라졌으며 모니터를 바라본 후 뿌옇게 보이던 증상도

개선이 되어갔어요 눈 주변이 맑아진 느낌이 들었어요👏👏

 

서로 시너지를 낼 수 있는 효과 좋은 성분과 함량이 배합이 되어 있어서 효과가 좋았나봐요

 

 

 

직장에서도 잘 챙겨먹으니 동료 분들이 궁금해하시길래 추천해드렸는데

 

간편하기도 하고 제형 크기도 작아서 장기간 컴퓨터를 보면서 일하는

직장인들이 챙겨서 먹기 딱 알맞다고 하시더라고요 👍

 

 

 

인공눈물을 하루에 5번 이상 넣으시던 동료 분은 이제 넣지 않아도

하루종일 선명하고 촉촉한 느낌이 든다고 말씀하셨어요~

 

물론 단기간에 효과가 난게 아닌 꾸준하게 장기적으로 챙겨먹는게 핵심이지만요!

 

 

 

충분한 수면과 규칙적인 습관을 함께 진행하신다면 더 빠른 개선효과를 보실 수 있답니다

올바른 관리로 통하여서 깨끗하고 맑은 눈으로 일상생활을 하셨으면 좋겠습니다😄

 

 

 

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+ 도움이 되기를 바라며 링크 알려드리고 갑니다~💚

 

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