건강한 캔디

얼마 전 병원에 검진을 받았는데 마그네슘 수치가 낮다는 결과를 받았어요

그래서 함량이 제대로 갖추어진 제품을 여럿 검색을 해보았어요

그런데 저는 영양제에 대해 지식이 하나도 없던 사람이라서 잘 알고 계시는

지인 분 말을 듣고 흡수와 활성에 더욱 중점을 둬야 한다는 걸 알게 됐어요

🔒 마그네슘 수치 및 유지 방법

• 정상수치 

일반적인 성인의 정상적인 수치는 1.58 ~ 2.55mg/dL 이에요

• 음식 추천

정상적인 수치를 유지하기 위해서는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 해바라기씨 등을

평소에 꾸준하게 섭취해주시는 것이 좋아요

녹색 잎 채소와 다크 초콜릿도 권장 할 만한 음식들이에요

• 카페인, 알코올 자제

수치를 조절하는 건 신장인데, 다량의 카페인은 신장에서 마그네슘이 배출되게 만들어요

알코올 또한 체외 매출의 주요한 원인이 됩니다.

• 고함량마그네슘 섭취

음식을 통한 섭취가 현실적으로 어렵다면

고함량마그네슘 섭취를 하여 꾸준히 유지하는 방법도 있습니다.

🔐고함량마그네슘 추천

평소 PSM를 겪고 있는 여성이나 눈밑떨림이 심해져

면역력이 약화된 경우에는 고함량마그네슘이 도움이 될 수 있어요

온라인에서 구입하게 되는 제품 상당수는 함량이 지나치게 낮은 경우가 많은데

이는 우리나라의 식습관을 고려하지 않은 함량이라고 볼 수 있어요

좋은 제품으로만 잘 선택해도 건강 전반에 큰 도움을 받을 수 있기 때문에

소개해드리는 정보들을 꼼꼼하게 참고해주셨으면 좋겠습니다.

칼슘과 마그네슘 1:1 비율

구연산칼슘 250mg + 글루콘산마그네슘 250mg 1:1 비율을 현직약사가 직접 배합하여 설계 하였어요

함께 섭취해야 하는 영양소 : 비타민K2, D

사실 마그네슘 그 자체만으로는 몸 속에서 활성화되기 어렵기 때문에

비타민K2와 비타민D와 같은 보조 영양소의 도움을 함께 받아야해요

비타민K2는 신경계 보호 및 손상된 신경세포 재생에 기여한다는 점에서

신경안정과 근육이완 작용을 하는 마그네슘과 시너지 효과가 가능해요

신경전달 물질의 기능을 원활하게 하는 것 또한 비타민K2이며

고함량마그네슘과 함께 작용해 칼슘의 흡수를 돕기도 해요 

비타민D는 마그네슘의 생체 활성을 높여주는 역할을 해주는데요

DSM사의 스위스산 프리미엄 원료인 비타민D 1,000IU를 사용해 좋은 품질로 섭취가 가능해요

아연과 셀렌, 크롬, 구리, 망간 등 다양한 미네랄도 충분하게 함유되어 있어요

최근 PMS, 눈밑떨림, 우울감 , 짜증이 부쩍 심해진 것도 수치 변화와 관련이 있겠다 싶어

꾸준하게 먹으니 섭취 한 이후로는 불편했던 증상들이 나아졌어요

특유 올라오는 향도 없고 목넘김도 깔끔하게 내려가서 부담없이 섭취할 수 있어요

저는 매일 저녁 식후에 2정을 섭취하고 있어요

한꺼번에 먹기 불편함이 있으시다면 점심 1정, 저녁1정 따로 드셔도 됩니다.

확실히 초조함도 많이 누그러지는 거 같고 그러다 보니 퇴근 후 시간들이

여유로워져서 평온하게 보내게 되는 것 같았어요

직접적인 수치 변화까지는 확실히 알 순 없지만 분명 개선이 되어 가는 느낌이 들어서

추가로 더 쟁여놓으면서 꾸준하게 섭취하려고요

https://m.doctorcheck.co.kr/product/detail.html?product_no=16&cate_no=43&display_group=2